普段習慣的に行ってしまっている行動が原因で、同じ体質の人同士でも体型が大きく変わってしまうということは多々あります。たとえば、満腹感を感じなくなる習慣には、早食いやながら食べ、ストレス食いなどがあります。痩せている人は、食事中によく噛み、満腹感を意識して食事を終える習慣が身についています。一方、太っている人は、テレビやスマホを見ながら無意識に食べ続けたり、ストレス発散のために満腹を感じる前に大量に食べてしまう傾向があります。これにより脳の満腹中枢が鈍り、過食が習慣化します。改善には、食事に集中し、ゆっくり噛んで食べること、規則正しい食事リズムを作ること、ストレスを食事以外の方法で発散することが大切です。
