筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りが可能です。筋肉1kgが増えると、1日に約13〜25kcalの基礎代謝が増え、長期的に見るとカロリー消費が大きくなります。スクワットは特に下半身の筋肉を強化するエクササイズで、毎日30回程度続けることで、1ヶ月後には筋肉量が増え、基礎代謝も向上します。スクワット30回で消費するカロリーは約5〜10kcal程度で、1ヶ月で150〜300kcal消費できます。また、筋肉が増えることで脂肪燃焼が促進され、より効率的に痩せる体が作れます。道具なしでどこでもできるので、手軽に始められ、コツコツ続けやすいのが特徴です。少しずつスクワットを取り入れて、健康的な体を目指しましょう！
