ダイエットでは、摂取カロリーを消費カロリー（TDEE）より少なくすることが大切です。ただし、極端に減らしすぎると体が「飢餓状態」と判断し、防衛本能が働きます。結果、基礎代謝が下がり、脂肪を燃やすどころか痩せにくくなります。たとえるなら、電気が足りなくなった家が省エネモードになって、必要最低限しか動かさなくなるようなもの。特にTDEEより20〜25%以上減らすと危険ゾーンです。TDEEは基礎代謝に活動量を加えたもの。無理せずTDEEの80〜90%程度に抑えることで、体に危機感を与えず、健康的に脂肪を落とせます。
